Mange menn opplever å ha et problem med at de kommer for fort og det er en av de vanligste seksuelle problemstillingene blant menn.
Det er litt uklare definisjoner på hva som regnes som prematur ejakulasjon (P1), men grovt sett regnes uønsket ejakulasjon innen 1 minutt som PE.
Uansett så kan dette være en frustrerende opplevelse, som kan påvirke både selvtillit og evne til å nyte sex.
Årsaker til for tidlig utløsning kan være overfølsomhet i penis og andre somatiske tilstander, men PE er ofte knyttet til stress, angst eller depresjon.
Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å ta tak i problemet med for tidlig utløsning og jobbe med å forbedre det.
Hva kan du gjøre hvis du kommer for fort?
Klemmeteknikken er en type atferdsterapi som brukes i behandling av for tidlig sædavgang (PE).
Det er en form for trening som skal gi deg større kontroll over når du ejakulerer, som virker ved å desensitivisere penis og forsinke ejakulasjonen.
Teknikken innebærer å onanere til man nesten ejakulerer, så påfører man press på penis ved å klemme med to fingre rett under glansen eller «hodet» på penis. Dette presset opprettholdes i flere sekunder til man ikke lengre føler behovet for å komme, og da slipper man trykket.
Dette gjentas flere ganger før man til slutt lar seg selv ejakulere.
Det er viktig at du tar deg tid til å trene på dette over tid, det er rapportert at det tar 6-8 uker med trening for man oppnår effekt. Når du oppnår ønskede resultater så må du også fortsette treningen for å vedlikeholde effekten.
Det kan være nyttig å finne en terapeut som spesialiserer seg på seksuell helse, som kan hjelpe deg med å utforske problemer som depresjon og angst, og hjelpe deg med å lære teknikker for å kontrollere opphisselsen og redusere stress. Det er også viktig å fokusere på å slappe av, å kommunisere med partneren din og å nyte seksuell aktivitet uten muligheten for prestasjon.
